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职场孕妈如何劳逸结合?

摘要:在办公室工作一天早晨,母亲怀孕可以使用时间午饭后出去散步,不仅可以达到运动的目的,同时也可以借此机会放松工作的压力。尤其是在阳光下散步,不仅可以由紫外线杀菌,还能使皮下...
  在办公室工作一天早晨,母亲怀孕可以使用时间午饭后出去散步,不仅可以达到运动的目的,同时也可以借此机会放松工作的压力。尤其是在阳光下散步,不仅可以由紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固醇转化为维生素D3,能促进肠道吸收的钙,磷,特别是有利于婴儿的骨骼和大脑发育,会让你的心情快乐更多,抑郁情绪说再见。应选择或树在花园里散步,如果遇到刮风的天气,不要出去。
 
  工作中,不同楼层之间办事,孕妇可以爬楼梯,不要两层或三层就乘电梯。爬楼梯对我们的优势,但是,如果腰酸腿疼,不需要使用楼梯。孕妇在怀孕后期,通常体重增加很快,加上胎儿的重量,腰部和膝关节会造成很大的负担,并增加腹部妨碍视线之前,可能摔下楼梯。
 
  当爬楼梯就乘电梯去楼上和楼下,和每天都限制在4楼。下楼时,想抓住扶手,防止身体前倾,上楼时,楼上把楼梯扶手时,手臂的力量来减轻腿部的负担。

 


 
  有条件的话,也可以在办公室做孕妇体操,帮助孕妇有目的,有计划地进行锻炼,将来分娩和产后恢复。每种运动持续的时间,应仅限于不觉得辛苦。
 
  如果原来有颈椎病,和做一些动作时感觉恶心,头晕,必须立即停止,并立即找个地方坐下来休息,防止晕倒。怀孕时间慢慢变长,行动也会越来越不方便,所以不能过度锻炼。
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