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孕吐期间怎样保证营养的摄入?

摘要:1、食物是清淡、健康。在晨吐,孕妇可以根据自己的喜好,选择促进食欲的食物,但孕妇避免禁忌的食物。同时,多吃蔬菜、水果、豆制品、鱼、鸡蛋、谷物、等,可以满足对营养的需要。...
  1、食物是清淡、健康。在晨吐,孕妇可以根据自己的喜好,选择促进食欲的食物,但孕妇避免禁忌的食物。同时,多吃蔬菜、水果、豆制品、鱼、鸡蛋、谷物、等,可以满足对营养的需要。
 
  2、选择容易消化的食物。孕妇选择容易消化的食物,以减少呕吐的反应,如粥、面包、馒头等。

 


 
  3、在任何时候想要吃就吃。害喜母亲不必遵守规则的饭菜,吃吃饭。吃饭时间、数量、类型和时间可以调整根据孕妇的食欲和反应,适应孕妇短期变化口味。
 
  4、少食多餐。有晨吐反应的孕妇少吃多餐,不要让胃已经完全或饥饿,避免吃油腻,辛辣的食物。孕妇也可以准备一些饼干或小零食,如面包,和吃睡前或起床一点,缓解胃部的不适。
 
  5、添加维生素B。缺乏维生素B1导致胃肠道功能下降,它将会增加妊娠反应,应注意补充维生素B1。额外的维生素B6有一定的止吐效果,可以吃鸡,鱼,豆类,鸡蛋和其他食物中含有丰富的维生素B6。
 
  6、注意选择正确的烹饪方式。晨吐在合肥代孕期间母亲将拒绝你的食物,因此,尽量少用油炸熟,避免吃太多的油腻,油炸,重口味的食物,烹饪炖菜可以选择的方式,以微妙的口味为主。
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